На сегодняшний день витаминные комплексы являются незаменимыми элементами ежедневного рациона человека. Действительно, без витаминов не обходится ни один организм на планете, ведь всем нужны полезные вещества и минералы.
Все микроэлементы попадают в организм человека с пищей. Там они расщепляются на маленькие части, влияют на внутренние системы и органы, улучшают микрофлору. Многие полезные вещества не только улучшают самочувствие, но и укрепляют иммунитет. Некоторые могут даже предотвратить возможность серьезных заболеваний или воспалительных процессов. Как видим, роль витаминов для функционирования организма действительно большая.
Есть витамины, которые влияют сразу на большинство внутренних процессов в организме, повышая эффективность работы всего тела. Одним из таких полезных веществ является фосфор. Именно он принимает участие практически во всех процессах и химических реакциях, которые возможны в организме. Поговорим в данной статье детальнее о его функциях и особенностях.
По сути, главной функцией этого полезного минерала является влияние на кости, мышцы и зубы организма. Он поддерживает правильный обмен веществ в организме, может влиять на рост и развитие костей и зубов. Также он способен улучшить самочувствие, убирает головные боли и мигрени.
Большое значение имеет фосфор и для внутренних систем. Например, с помощью этого микроэлемента правильно функционирует нервная система организма. Фосфор также есть и в крови. Существует такое заболевание, как дефицит витаминов. Дефицит фосфора может проявляться в первую очередь в общей слабости организма, негативным настроением, депрессивным состоянием. А вот недостаток этого элемента может увеличить повышенное употребление алкогольных напитков, курение, а также другие плохие привычки. Также дефицит фосфора может увеличиваться из-за хронических заболеваний и воспалительных процессов в организме. Для лучшего усвоения фосфора необходимо принимать его вместе с такими микроэлементами как кальций и витамин Д.
По сути, увеличить количество полезных минералов в своем теле очень просто, ведь многие привычные нам продукты содержат их. Например, фосфор содержится в рыбе и морепродуктах. Также он есть и в семечках тыквы. Например, ежедневно врачи советуют употреблять 5 – 6 ложек тыквенных семечек для поддержания нормального количества данного элемента.