С приходом ветреной и холодной зимы вес начинает довольно-таки быстро расти. Ведь очень часто плохое настроение и в не очень приятную погоду многие начинают «заедать» различными продуктами, которые порой не слишком полезны для здоровья. Поэтому нужно обязательно знать, какая именно еда поможет ежедневно держать организм в тонусе.
Во-первых, нужно запомнить самую простую истину: введение в ежедневный рацион питания очень полезных продуктов не сможет помочь постепенно поднять настроение и навсегда избавиться от абсолютно ненужного веса в том случае, если вы будете продолжать употреблять выпечку и популярный фастфуд.
Запомните, что основные враги здоровья зимой — это чересчур жирная еда, десерты и ароматные булочки.
Если вашему организму зимой не хватает витамина В12, то тогда вы сможете почувствовать резкое ухудшение настроения. На фоне этого может развиться сильнейшая депрессия. Поэтому яйца и мясо богатые этим витамином зимой следует употреблять каждую неделю. Тем не менее, не нужно забывать, что яйца являются «лидерами» по количеству не очень поездного для организма холестерина.
Нужно обязательно отметить, что запреты на свежие овощи и фрукты не распространяются. Тем более, эти вкусные и невероятно полезные продукты разрешено кушать в любом количестве! Для того, чтобы получать от них самое положительное влияние на здоровье, рекомендуется каждый день съедать примерно 8 плодов. Предпочтение лучше всего отдать ягодам, зеленым овощам и красным яблокам.
Очень полезными зимой являются сухофрукты. Тем не менее, к ним стоит относиться осторожно. Другими словами, за день разрешается съедать всего лишь примерно тридцать грамм сухофруктов, которые содержат триптофан, улучшающий самочувствие и поднимающий настроение.
