Особенности средиземноморской диеты

Особенности средиземноморской диеты

22
0

Особенности средиземноморской диеты    Данная диета считается самым здоровым стилем питания во многих развитых странах мира. Преимуществ ее — огромное множество. Самое главное из них — исключение многих опасных и тяжелых заболеваний. А также при данной диете:

  • На 35% снижает вероятность возникновения сердечно-сосудистых болезней различной тяжести.
  • Плохой холестерин, вредящий сосудам, падает на 7,5%.
  • На 24% снижается риск возникновения и развития раковых новообразований.

Поговорим о том, какие продукты считаются атрибутами здоровой средиземноморской диеты.

  • Хлеб из цельного зерна, бобы, паста из муки твердых сортов пшена, рис и другие крупы. Данный «набор» является кладезем белков и сложных углеводов при почти полном отсутствии жиров.
  • Сыры. Полезными считаются в первую очередь овечий и козий. Именно их рекомендует к употреблению средиземноморская диета. Сыры должны быть молодыми: рикотта, Фета, моцарелла, брынза. Кушая сыр каждый день, вы поможете организму быстрее сбрасывать лишний вес и надолго забудете о чувстве голода.
  • Рыба и другие дары моря. Рыба только в том случае принесет пользу организму и фигуре, если будет содержать жирные омега-3 кислоты и белок. Останавливайтесь на покупке анчоусов, сардины, тунца или скумбрии.
  • Зелень и овощи. В количестве 500 г в день они избавят вас от многих видов рака (кишечника, желудка). Разнообразьте овощное меню.

    Модные головные уборы — одна из основных составляющих стиля. Поэтому интернет-магазин предлагает модные головные уборы по очень, очень привлекательным ценам — чтобы они были доступны каждому. Ассортимент компании поразит вас своей широтой. Так что становитесь особенным и стильным!

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ