Купание в открытых водоемах, особенно в жаркое время, – это наиболее благоприятное средство гидротерапии из всех известных. Это вполне объяснимо, так как при таких купаниях и ныряниях оказывается целый комплекс оздоровительных процедур. Солнце, свежий воздух и вода – наши верные друзья. А еще мороз, тепло и ветер. Ведь купаться в открытых водоемах можно в любое время года. Все зависит от состояния организма.
Река, открытый бассейн, море, океан, озеро, ручей — каждый из этих водоемов имеет свои особенности. Однако все они похожи в одном – они приносят большую пользу организму человека. Чтобы ничего не помешало принимать водные процедуры, требуется соблюдать меры предосторожности.
Купаться можно только в тех местах, где это разрешено. Иначе вы подвергаете здоровье и жизнь большой опасности. Никому не хочется после купания месяцами лечиться и уж тем более утонуть. К сожалению, в наше время водоемы с чистой водой встречаются все реже и реже, поэтому если где-то стоит знак о запрете купания, лучше им не пренебрегать.
Если вы плохой пловец, не заходите в воду выше пояса. Кроме того, вода должна быть не холодной, иначе возможны судороги и сердечные приступы. Если вы не можете похвастаться крепким здоровьем, вода для ваших купаний должна быть не ниже 20 градусов.
Во время плаванья и ныряния работают все группы мышц, усиливается дыхание и приток кислорода ко всем органам, что значительно улучшает их работоспособность. Активные движения в воде – лучшая гимнастика. Это помогает похудеть, развить мускулатуру, сбросить нервное напряжение.
В жаркое время года, когда температура воздуха превышает 25 градусов, нахождение в воде можно постепенно увеличивать до 15-20 минут. Однако как только появляется небольшой озноб, купание нужно прекратить, чтобы избежать переохлаждения организма.
Категорически не рекомендуется заходить в воду в разгоряченном состоянии. Дайте немного времени телу отдохнуть, и лишь потом купайтесь.
Резкая перемена температуры может вызвать сердечнососудистые проблемы, спазмы, иногда заканчивающиеся не только приступами, но и летальным исходом. Ныряйте только там, где точно знаете состояние дна, так как перелом шейных позвонков может на всю жизнь лишить возможности двигаться.
Морские купания очень полезны. Состав морской воды обладает большим комплексом целебных свойств и максимально помогает организму человека быть здоровым. В морской воде легче плавать, так как она содержит большое количество солей и держит человеческое тело на поверхности. Выбирая, куда поехать летом, хорошо подумайте не только о том, чтобы купание в море было приятным, но и о выборе отеля, например, отель Марина Витязево в Анапе, Краснодарский край. Иначе впечатление от отеля может настолько испортить настроение, что идти купаться в море даже и не захочется.
Где бы вы ни плавали, в море или пресноводном водоеме, всегда нужно придерживаться мер предосторожности. Вода не любит нетрезвых, а солнце тех, кто загорает в обеденные часы. Чтобы солнце, воздух и вода действительно были друзьями, нужно относиться к ним с уважением.
